失眠怎么办？希望这些方法可以帮到你！
对于现代人来说，失眠显然是“家常便饭”，所以很多人都渐渐的以此为常，失眠有可能是由于某些疾病引起的，长期失眠睡眠不足也会对人体造成各种损害，而且这种损害往往会形成一种恶性循环。对于失眠，过分紧张要不得，因为这会加剧失眠；但是置之不理也是危害极大的，长久失眠会影响人的身体机能。
受很多因素的影响，夜间的睡眠时间很难有一个绝对标准。想保证健康的睡眠，重要的是要养成良好睡眠的运行规律，也就是生物钟，比如几点睡觉，几点起床，成为固定的习惯，这样到点就自然醒，不用过于依赖闹钟。
想睡个好觉，记住这5点！
睡的越多越好？赖床舒服一时疲惫一日
睡眠时间越长越好是一个误区，在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，赖床会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。
午睡很重要
午睡能缓解疲劳，起到调节作用。最佳的午睡时间为30分钟，因为进入睡眠的前15~30分钟，属于浅睡眠阶段（REM期），超过30分钟，人体就会进入深睡期，如果人在深睡眠期被强制叫醒的话，很容易出现轻微的头痛、全身无力。
不过对于失眠的患者，治疗的时候可能有睡眠限制，不午睡为宜。
睡前运动，只会让你更兴奋
运动能让人产生疲劳感，但同时也会增加内啡肽的释放，更让人感觉兴奋，若是临睡前剧烈运动，会让我们的大脑过度兴奋，起不到“助眠”作用。另外，大量运动后容易导致肌肉乳酸过高，引起肌肉疼痛反而会干扰睡眠。所以，睡前2个小时左右就不要做剧烈的运动了。
这样就是“不好”的睡眠，要重视
白天的愉悦的心情状态有利于晚上的睡眠质量。但有些白天状态不错的人，晚上的睡眠质量依然不尽人意，像睡得浅、多梦，好像整夜都处于清醒状态，早上起床时也有轻微的不适，比如睡醒很累、头脑不清醒或者眼睛涩隐痛不适等，出现这些情况，说明睡眠质量是有问题的。必要时可以去医院进行多导睡眠图检查（可以对睡眠质量作客观的评估），以排除像睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动等睡眠疾病，这些疾病都是比较常见但仍往往容易被忽视的疾病。
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